Fabe

研究員　森田麻里子

寝不足がダイエットの敵って本当？

2025年08月05日 https://fabe.jp/article/%E5%AF%9D%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E3%81%8C%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E6%95%B5%E3%81%A3%E3%81%A6%E6%9C%AC%E5%BD%93%EF%BC%9F/

ダイエットの第一歩は、十分な睡眠から。

スタンフォード大学の研究で報告された「短時間睡眠と肥満リスクの関連」を背景に、睡眠不足が食欲ホルモン（レプチン低下・グレリン上昇）に与える影響から、深夜の間食や高脂・高糖の選好、睡眠の質の低下へと連なる負の連鎖を平易に解説します。

Summary by E. Yamashita, MEGRI (based on original articles authored by others).