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9月5日

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研究員　山本佳奈

休むことが苦手だった女性医師がアメリカで気づいた「休むこと、楽しむことには価値がある」　「レジャー・ギルト」の落とし穴

2026/06/24

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休むとは、仕事から心を離すこと――「心理的ディタッチメント」の重要性

目標を追い、休日も仕事や勉強を続けてきた筆者にとって、「リラックスする」ことは馴染みのないものでした。米国で暮らし始め、その日の気分で予定を変え、スマートフォンから離れ、海辺を歩くうちに、休み方が少しずつ変わっていきました。

「今日は何をしたいか」を自分で選ぶ感覚は、満足感や心の健康と深く関係します。海辺を歩く習慣にも、自然との接触はわずか10分でストレスの軽減や気分の改善につながる可能性があります。

別の研究では、余暇を無駄だと考える人ほど、余暇を楽しめず、幸福感も低い傾向が報告されています。頑張ることと同じくらい、楽しむことにも価値がある。休むこともまた、学び直してよいスキルなのかもしれません。

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※記事タイトルは、原文の「女性医師のがアメリカで気づき」を「女性医師がアメリカで気づいた」に修正しています。

（編集・要約：医療ガバナンス研究所　山下えりか）

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