毎日メディカル
- eyamashita1101
- 3 時間前
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研究員 大西睦子
体重10㎏増!の更年期後にも効く 世界が注目する地中海食の最新研究
2025/11/12
更年期と代謝変化──地中海食を通じたセルフケアの可能性
本稿では、更年期から閉経後にかけて女性の体に起こる代謝の変化について、英国および中東での最新研究をもとに生活習慣病のリスクに与える影響を多面的に解説しています。
特に注目されるのが、症状の軽減に寄与するとされる「地中海式食事法」の修正版スコア（mMDS）。野菜・豆類・魚などを中心に、一価・多価不飽和脂肪酸を積極的に取り入れるこの食事法は、日本の伝統食にも通じ、日々の献立に取り入れやすい具体例も挙げられています。
栄養・運動・睡眠・ストレスマネジメントなど、日々の生活に取り入れられる工夫を通じて、更年期を穏やかに乗り越えるためのヒントが詰まった一編です。
Summary by E. Yamashita, MEGRI (based on original articles authored by others).
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